【朵】朵朵開在心花怒放下 【拉】拉扯的是自己脆弱的心房

纖細的美腿是每個女人的願望

給女生做一個參考，男性則可以介紹給你們的女性朋友

用心的男性可以偷偷把它記下再對女性施展你的體貼

日常就可以攝取到的食物，還可以讓腿變的美美的：

其實對男女都是不錯的

●１.海苔：維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液
的衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。





●２.芝麻：提供人體所需的維他命Ｅ、Ｂ１、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成
份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份
吸收這些美腿營養素喔！





●３.香焦：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻
低得很，符合美麗雙腿的營養需求。




●４.蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽
份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質；果膠，可解決便秘、下痢。





●５.紅豆：它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟
或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分
百的效果。





●６.木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番
瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中
的果膠成扮還有整腸的功能。





●７.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱
炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。




●８.蛋：蛋裡的維他命Ａ，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命Ｂ２則可消除脂肪。其
它的磷、維它命Ｂ１、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。




●９.葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果
中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！




●１０.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣
質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。




●１１.蒟篛：零脂肪的蒟篛，含０﹒１％的蛋白質、７﹒４％的水以及豐富的纖維
和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。




●１２.菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢
復腿部元氣。





●１３.花生：花生有維他命Ｂ２國王的雅稱，有豐富的維他命Ｂ２、菸鹼酸，是高
蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。




●１４.奇異果：奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當
豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，
避免過剩脂肪讓腿部變粗。



●１５.蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除
腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。